Chega de cortar carboidratos para emagrecer, seguir dietas de internet e só ir ao banheiro com uso de laxantes.
Se você procura um acompanhamento personalizado, com um planejamento alimentar que se encaixe na sua rotina corrida e está cansada do efeito sanfona, você está no lugar certo.
Conheça o meu método de trabalho que há anos vem mudado a vida de diversas mulheres!
Alimentação simples para rotinas corridas
Saúde além da alimentação
Refeições adaptadas à sua rotina
Cuidado com a saúde intestinal
Seu tempo é valioso, então meu foco é criar planos alimentares práticos, com ingredientes fáceis de encontrar e preparar, garantindo que você mantenha uma alimentação saudável sem perder horas na cozinha.
Alinhamos os horários das refeições com sua rotina de trabalho, estudo ou atividades, sempre respeitando seus gostos, para que você siga o plano com prazer e consistência.
Além do plano alimentar, ofereço orientações para melhorar hábitos de exercício, sono e controle do estresse, focando em uma abordagem integral para seu bem-estar.
Seus problemas intestinais, como inchaço ou constipação, serão tratados com um plano alimentar que promove o equilíbrio da microbiota, melhorando sua saúde digestiva.
Avaliação completa de saúde
A análise de exames e sintomas permitirá a criação de um plano personalizado, ajustado às suas reais necessidades, evitando soluções generalizadas.
Superando sabotadores
Identificamos e enfrentamos seus sabotadores emocionais e sociais com estratégias práticas, ajudando você a manter o foco e alcançar seus objetivos de forma sustentável.
Entendo que imprevistos acontecem, por isso ajusto seu plano alimentar sempre que necessário, para que ele se adapte à sua rotina e preferências, mantendo o prazer de comer e o foco nos resultados.
Ofereço suporte diário pelo WhatsApp para tirar dúvidas e ajustar sua rotina. Semanalmente, envio um questionário para acompanhar sua evolução, desafios e conquistas, garantindo que você tenha apoio constante durante toda a jornada.
Acompanhe sua dieta, orientações e medidas pelo nosso app exclusivo, que também oferece conteúdos especiais e facilita o controle da sua evolução.
Periodicamente, revisamos juntas seus resultados, analisando medidas e sintomas para garantir que você esteja no caminho certo e ajustando o que for necessário para continuar evoluindo.
Poste fotos das suas refeições no diário alimentar e receba feedback instantâneo, ajudando a ajustar e seguir o plano de forma eficiente.
Olá! Sou Raynara Santos, nutricionista com 3 anos de experiência em consultório, especializada em saúde intestinal e emagrecimento para mulheres. Além disso, sou formada em Comportamento Alimentar, o que me permite compreender melhor as influências emocionais e comportamentais na alimentação.
Durante essa trajetória, já atendi alguns pacientes que tinham dificuldades muito semelhantes às suas. Um dos meus principais valores é garantir resultados reais e sustentáveis. Quero te levar a sua meta de peso e estou aqui para te ajudar a chegar no seu objetivo, sem desistir, sendo o seu braço direito em todo o processo de emagrecimento.
Ele não é fácil, mas está longe de ser impossível! Sei o quão é difícil melhorar os hábitos, mas aos poucos iremos trabalhar isso através de estratégias facilitadoras. Com os anos de experiência na prática de atendimentos e com os estudos, desenvolvi um método para que sua jornada na busca do seu corpo dos sonhos seja leve.
Vamos encontrar a melhor maneira para você se alimentar bem, mesmo com uma rotina exaustiva, atingindo seus objetivos de forma realista e respeitando seus gostos, sua história e seu orçamento. Além disso, trabalharemos para melhorar sua relação com a comida, lidar melhor com o estresse e evitar que ele influencie sua alimentação.
Amo ver a transformação dos meus pacientes, poder acompanhar de pertinho toda a superação e o encontro de uma vida mais feliz e proporcionada por hábitos mais saudáveis. Isso é o que me deixa realizada!
Vamos encontrar a melhor maneira para você se alimentar bem, mesmo com uma rotina exaustiva, atingindo seus objetivos de forma realista e respeitando seus gostos, sua história e seu orçamento. Além disso, trabalharemos para melhorar sua relação com a comida, lidar melhor com o estresse e evitar que ele influencie sua alimentação.
Amo ver a transformação dos meus pacientes, poder acompanhar de pertinho toda a superação e o encontro de uma vida mais feliz e proporcionada por hábitos mais saudáveis. Isso é o que me deixa realizada!
Olá! Sou Raynara Santos, nutricionista com 3 anos de experiência em consultório, especializada em saúde intestinal e emagrecimento para mulheres. Além disso, sou formada em Comportamento Alimentar, o que me permite compreender melhor as influências emocionais e comportamentais na alimentação.
Durante essa trajetória, já atendi alguns pacientes que tinham dificuldades muito semelhantes às suas. Um dos meus principais valores é garantir resultados reais e sustentáveis. Quero te levar a sua meta de peso e estou aqui para te ajudar a chegar no seu objetivo, sem desistir, sendo o seu braço direito em todo o processo de emagrecimento.
Ele não é fácil, mas está longe de ser impossível! Sei o quão é difícil melhorar os hábitos, mas aos poucos iremos trabalhar isso através de estratégias facilitadoras. Com os anos de experiência na prática de atendimentos e com os estudos, desenvolvi um método para que sua jornada na busca do seu corpo dos sonhos seja leve.
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